Пісіру

10 бәрі жақсы тамақтануды білуі керек

Pin
Send
Share
Send
Send


3. Біз пісіруге үйренеміз

Пісіруге тәуелсіздік, тамақтану автономиясын жариялау. Өз кезегінде азық-түлік дүкендерінде сатылатын мейрамхана мен өңделген өнімдерге аз байланысты және көп ақша үнемдейді. Пісіру-ақ отбасымен бірге жиналып, есте қаларлық мүмкіндік.

Сонымен қатар, салмақ және диета туралы 8 фактіні оқыңыз

4. Біз жоспарлауға уақыт бөлеміз

Біз тоңазытқыштың түбінде ұмытылған тағамдардың чемпионы? Барлық осы қалдықтарға бір ғана шешім бар: аптаның алдын-ала тамақтануын жоспарлаңыз. Бұл шын мәнінде бізге қажетті нәрселерді сатып алуға, қалдықтарды жақсы басқаруға, соңғы минуттық мейрамханаларды шектеуге және жылына орта есеппен 400 доллардан үнемдеуге мүмкіндік береді!

5. Біз жергілікті сатып аламыз

Неліктен Квебекке жақсы өнімдер ұсынатын кезде 2500 км-ден астам жол жүрген көкөністерді сатып алу керек? Жергілікті сатып алу жақсы тағамдық сапа мен дәмді тағамға ие болуға мүмкіндік береді. Олар, әдетте, маусымда арзан болады деп айтуға болмайды! 1 минут кетеді: біз сатып алатын тағамның пайда болуын тексереміз және жақын маңдағы фермадан көкөністер себеттеріне жазыламыз.

Сурет: Rawpixel / Unsplash

6. Біреуі түйсігі бар

Біз өз денесінің сигналдарын тыңдай отырып, жеп, басынан емес. Интуитивті тамақтанудың принциптері шынымен аштық пен тамақтануды қалайтынымызды анықтауға үйретеді. Енді біреудің тамағын дәм тату және аштық пен қанағатты құрметтеу үшін уақытты алады. Біз осылай сеніммен тамақтануға үйренеміз.

7. Біз тәтті сусындарды ішуге жақсы уақытты таңдаймыз

Күнделікті ылғалдандыру үшін біз суды қолдана отырып, шырынды (100% таза, жақсырақ) немесе біраз уақыттан кейін жұмсақтықты сақтаймыз. Мысалы, жаттығудың алдында.

8. Вегетарианды барынша жиі жейміз

Вегетариандық тамақ сағаттың үлкен үрдісі. Егер толық уақытты вегетариандықпен қиындықтар туындаса, неліктен беделі бар? Бұл арнайы жағдайларда етті тұтынуды шектеу. Бұл ымыра денсаулықты жақсартады және қоршаған ортаны сақтауға көмектеседі (мал шаруашылығы - парниктік газдардың негізгі көзі).

Сондай-ақ, қараңыз: Vegan тағамдары: сіз бастағанға дейін білуіңіз керек нәрсе

Сурет: Pixabay.com

9. Оның микробиотасын байытады

Ғалымдар асқорыту трактісін толтыратын бактерияларға өте қызығушылық танытады. Біздің микробиота иммундық жүйемізге әсер ете алады және 2 типті диабет, Паркинсон немесе Альцгеймер ауруы сияқты бірнеше аурулардан бізді қорғай алады. Ғылым әлі күнге дейін бұл туралы барлық құпияларды ашпаған болса да, біз микробиота денсаулығына: йогурт, мысо, Иерусалим артишок, айран, лактофермаланған тағамдар немесе комбуча денсаулығына көмектесетін мәзір тағамдарын ұсынамыз.

10- Біз бәрін жейміз

Барлығын жеуге тағамның әртүрлі және әдемі жаңалықтары синонимі. Сондай-ақ, бір нәрсені есептемей, бір күнде барлық қоректік қажеттіліктерімізді толтырудың қарапайым тәсілі.

Сондай-ақ оқыңыз: Дұрыс тамақтану ауруларды болдырмайды ма?

*** 

Энни Ферланд - Nutritionist, Pharmacy докторы және ScienceFourchette.com негізін қалаушы. Энергетикалық, шығармашылық және жарқын, ол тамақтану туралы білімді байытуға және жеңілдетуге (шын мәнінде көп!) Әр адамның диетасына бағытталған бірегей платформа құрды.

Pin
Send
Share
Send
Send